Anda menghidupkan TV dan melihat penyampai berita atau bintang filem yang cantik. Anda melihat akaun media sosial anda dan dihujani dengan badan yang kurus dan terpahat. Tiba-tiba, keinginan untuk berubah muncul dalam diri anda. Anda ingin kurus tetapi lakukan dengan selamat dan lancar. Apa yang kau boleh buat? Baiklah, mari kita mulakan dengan mengatakan bahawa pelangsingan adalah proses beransur-ansur yang bermula dengan langkah bayi. Beberapa perubahan diet yang diperlukan akan menjadi satu kemestian jika anda ingin menjadi cergas. Senaman pelangsingan yang kerap juga merupakan sebahagian daripada program ini. Dan jangan lupa bahawa anda harus memilih suplemen pemakanan anda dengan berhati-hati dan hanya bergantung pada produk semulajadi yang terbukti berkesan.
Penemuan terkini dalam penyelidikan kesihatan pemakanan menunjukkan bahawa ramai orang tidak mengendalikan puasa dengan baik. Sudah tentu, diet keto sangat popular tetapi ia juga tidak sesuai untuk semua orang. Setiap kali anda memilih rejimen untuk pergi, lakukan yang terbaik untuk mendapatkan maklumat yang mencukupi tentang prinsipnya. Kebanyakan diet melibatkan, sekurang-kurangnya, beberapa bentuk puasa yang bermakna anda perlu mengurangkan makanan yang diberikan. Jangan lupa bahawa suplemen pemakanan dan ubat kurus boleh membantu mengenyangkan selera makan dan membuat anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Bagaimana untuk kurus dengan berkesan? Adakah saya perlu mengikuti diet yang ketat untuk kurus? Manakah suplemen pemakanan terbaik untuk pembakaran lemak? Bagaimana untuk bersenam dengan betul untuk menurunkan kilogram yang diingini? Adakah kurus dikaitkan dengan perubahan mood dan tenaga tinggi dan rendah?
Baca lebih lanjut mengenai penurunan berat badan yang sihat dalam artikel berikut!
Senarai tajuk
Sihat kurus – Misi Boleh
Melawan berat badan berlebihan adalah masalah harian bagi berjuta-juta orang di seluruh dunia. Kerana ia adalah sesuatu yang lebih daripada kesombongan yang murni. Keinginan untuk kelihatan baik dikaitkan dengan estetika. Tetapi ia juga menunjukkan usaha untuk kesihatan yang lebih baik. Menjadi lebih cergas dan langsing termasuk keputusan untuk menukar diet, pemakanan, tahap aktiviti fizikal dan prinsip gaya hidup anda. Ini bermakna anda ingin mencapai lebih banyak hari esok daripada yang anda lakukan hari ini. Tetapi kerja bermula sekarang.
Ambil kira bahawa beberapa faktor risiko terlibat. Adalah baik untuk berunding dengan pakar pemakanan sebelum anda meneruskan untuk memulakan diet. Perlu diingat bahawa walaupun sedikit perubahan dalam pengurangan berat badan boleh menjadi pencegahan untuk beberapa komplikasi kesihatan dan penyakit. Lihatlah untuk mendapatkan bentuk fizikal yang anda inginkan, sebagai perjalanan, bukan destinasi. Dan jangan tergesa-gesa – kesannya perlahan tetapi pasti akan ada jika anda berterusan.
Berikut adalah langkah pertama yang perlu anda lakukan jika anda ingin menurunkan berat badan secara sihat:
- Pilih Diet Yang Termasuk Makanan, Sesuai untuk Matlamat Pelangsingan & Keadaan Kesihatan Anda;
- Reka Pelan Senaman untuk Diikuti Setiap Hari – Mulakan dengan Amalan Asas Kecergasan;
- Pastikan Badan Terhidrat – Ini Mengenyangkan Rasa Lapar;
- Kurangkan Tekanan & Dapatkan Tidur yang Cukup pada Waktu Malam untuk Kekal Bertenaga;
- Sentiasa Bersedia untuk Perubahan Positif;
Apa yang Berlaku kepada Badan Kita Apabila Kita Kurus – Metabolisme Lemak
Sedikit demi sedikit, badan kita mula menyingkirkan pon yang tidak perlu, terkumpul dalam bentuk lemak visceral. Ia membuang berat yang tidak diingini melalui proses metabolik yang kompleks. Apabila metabolisme lemak bermula, produk sampingannya meninggalkan badan dalam dua cara utama. Yang pertama adalah dalam bentuk air – melalui kulit, apabila berpeluh, atau melalui buah pinggang, melalui kencing. Bukan kebetulan bahawa pada hari-hari pertama memulakan diet penurunan berat badan, badan membuang sejumlah besar cecair. Ia adalah hasil metabolisme lemak.
Cara kedua untuk produk sampingan keluar ialah paru-paru, melalui proses pernafasan. Ini adalah asid amino – ia sama ada digunakan untuk sintesis protein dan biomolekul lain. Atau mereka teroksida kepada urea dan karbon dioksida yang membebaskan tenaga. Sementara itu, pecahan lemak badan membebaskan tenaga untuk fungsi biologi dan aktiviti fizikal. Ia juga menjana haba yang mengekalkan suhu badan normal. Ini juga boleh berlaku dengan peningkatan penggunaan superfood pembakar lemak.
Makan Pintar – Cara Melakukannya dengan Langkah Mudah
Berikut ialah cara makan pintar dalam beberapa langkah mudah:
- Beri Perhatian kepada Isyarat yang Badan Anda Menghantar Anda;
- Makan Hanya Apabila Anda Lapar;
- Sentiasa Minum Segelas Air Sebelum Mencapai Peti Sejuk;
- Mengambil Makanan, Mengikuti Jadual Yang Dirancang Sebelumnya;
- Fokus pada Matlamat kurus Anda;
- Beri Perhatian kepada Kandungan Pemakanan Produk yang Anda Ambil;
- Hargai Makan & Makan dalam Senyap;
- Kunyah Berhati-hati & Perlahan;
- Catuan Bahagian Anda & Jadikannya Lebih Kecil – Anda Juga Boleh Menggunakan Pinggan
- Bersaiz Sederhana Daripada Pinggan Besar;
Adakah Pelangsingan Cepat Baik untuk Badan
Apabila ia datang untuk mencapai penurunan berat badan yang diingini, semua orang mahu ia berlaku secepat mungkin. Tetapi menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan dalam seminggu atau dua minggu. Dan jika ini berlaku, kemungkinan besar akan membawa kepada kerosakan sistem lain dalam badan. Dalam penurunan berat badan yang cepat, badan bukan sahaja menghilangkan lemak terkumpul tetapi juga membawa kepada kehilangan besar jisim otot dan air. Orang yang mengikuti diet rendah kalori kehilangan lebih daripada 6 kali lebih otot daripada mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Semasa penurunan berat badan yang cepat, metabolisme melambatkan secara drastik yang secara automatik membawa kepada apa yang dipanggil kesan yo-yo. Dua sebab utama mengapa metabolisme menurun semasa penurunan berat badan yang cepat, yang kehilangan pengambilan kalori yang diperlukan, adalah kehilangan otot dan penurunan hormon yang mengawalnya. Kurang kalori dalam diet sering menyebabkan penurunan tenaga dan keletihan. Paling penting, penurunan metabolisme ini boleh berterusan lama selepas anda menamatkan diet kurus yang cepat.
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, menurunkan berat badan tidak seharusnya menjadi matlamat, tetapi jalan ke arah badan yang sihat dan kencang dalam bentuk yang baik. Atas sebab ini, tidak digalakkan untuk tergesa-gesa menjalani diet ketat yang sedikit dan meletihkan. Hasilnya akan lebih berkekalan dan berjaya dan menghabiskan lebih banyak masa membina rutin yang baik dan kehidupan harian yang sihat.
Bagaimana Produk Kurus Dapat Membantu Kami Mencapai Pembakaran Lemak yang Selamat
Ini adalah sebab mengapa produk penurunan berat badan dan suplemen pemakanan boleh membantu kita membakar lemak dengan berkesan dan selamat:
- Mereka Menumpukan Pemakanan Yang Mengekalkan Badan Kenyang & Bertenaga;
- Produk Mempercepatkan Metabolisme Lemak & Termogenesis Secara Semulajadi;
- Mereka Membantu Kami Kurangkan Makan, Membuat Perubahan Mudah pada Menu Harian, & Lebih Banyak Bersenam;
- Anda Tidak Perlu Mengikuti Prinsip Diet yang Tegas Jika Anda Mengambilnya Secara Berkala;
- Seseorang Boleh Menetapkan Matlamat Kesungguhan Dengan Mudah & Mencapainya dalam Tempoh yang Ditetapkan sebelumnya;
Suplemen pemakanan adalah salah satu cara terbaik untuk kekal dalam bentuk badan dan mencapai matlamat pelangsingan yang diingini. Mereka mengenyangkan rasa lapar dan membantu kita kekal segar dan kencang. Komposisi mereka termasuk kepekatan tinggi nutrien utama yang memastikan organisma sihat. Selain itu, kerana kebanyakannya adalah penggalak tenaga – ia membolehkan kita lebih aktif secara fizikal dan bersenam setiap hari.
Hubungan antara Detoksifikasi Hati & Kurus
Hati memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak. Kebanyakan orang membebankannya kerana diet atau tabiat gaya hidup yang tidak betul. Metabolisme yang terganggu membawa kepada pencernaan yang tidak cekap dan pecahan lemak, masing-masing kepada bengkak, penambahan berat badan, dan rasa berat. Fungsi hati terjejas juga boleh membawa kepada beberapa gejala masalah kesihatan yang lain. Tetapi bukan sahaja. Pengumpulan lemak dan pound yang tidak terkawal pasti menandakan masalah dengan fungsi normal hati.
Apabila organ ini mula mengumpul terlalu banyak lemak dalam sel hati, hati menjadi ‘gemuk’, dan oleh itu, seluruh badan. Menurunkan berat badan menjadi hampir mustahil tidak kira apa yang anda lakukan. Selalunya keadaan ini menjadi diagnosis, jadi, sangat penting untuk menjaga pembersihan hati. Lakukan ini dengan kaedah mudah untuk menetapkan semula kerja dalaman badan. Menangani berat badan bermula dari dalam ke luar. Atas sebab ini, kita perlu menjaga setiap satu sistem dan organ dalam badan kita untuk dapat mengawal berat badan kita juga.
Jika anda memerlukan bantuan menurunkan berat badan dan tidak mahu mengambil risiko diet yang tidak perlu, lihat Savina.
Menurunkan Berat Badan Selamat = Diet Seimbang + Senaman Tetap
Terdapat banyak pendekatan berbeza yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan yang diingini. Tetapi terdapat dua prinsip asas yang perlu diikuti. Seimbangkan pelan diet anda dan cuba makan dengan bijak. Otak anda, kadang-kadang, ‘berbohong’ kepada anda, apabila ia memberitahu anda bahawa anda lapar. Jadi, cuba dan kenyangkan keinginannya dengan minum segelas air. Hadkan karbohidrat dan lebihkan mineral dan protein. Bersenam dengan ringan tetapi setiap hari untuk meningkatkan kadar metabolisme purata anda.
>>Untuk Lebih Banyak Artikel Menarik Lawati Bahagian Blog Kami!<<